Liczba drzemek maleje z wiekiem: 0–3 mies.: kilka nieregularnych, 4–8 mies.: 3, 9–15 mies.: 2, a po 15.–18. mies.: 1. Długość pojedynczej drzemki to orientacyjnie 30 minut do 2 godzin.
Drzemki to nie „strata czasu na zabawę”, tylko regeneracja układu nerwowego, która wpływa na nastrój i sen nocny. Poniżej znajdziesz orientacyjną liczbę drzemek i pojęcie okna czuwania — czyli ile dziecko zwytrzymuje między snami.
| Przedział wiekowy | Liczba drzemek | Orientacyjne okno czuwania |
|---|---|---|
| 0–3 mies. Noworodek | kilka (nieregularnie) | 45–90 min |
| 4–8 mies. Niemowlę | 3 drzemki | 1,5–2,5 godz. |
| 9–15 mies. Niemowlę | 2 drzemki | 2,5–3,5 godz. |
| 15–24 mies. Małe dziecko | 1 drzemka | ok. 5 godz. |
Okna czuwania to drogowskaz, nie reguła
Wartości okien czuwania pochodzą z literatury konsultantów snu i są orientacyjne — nie są normą medyczną. Lepszym sygnałem od zegara są oznaki zmęczenia: pocieranie oczu, ziewanie, marudzenie. To znak, że zbliża się dobry moment na drzemkę.
Krótka drzemka — czy to problem?
Krótkie, 30–45-minutowe drzemki są częste, zwłaszcza u młodszych niemowląt, i same w sobie nie są powodem do niepokoju, jeśli dziecko budzi się wypoczęte i pogodne. Z czasem drzemki zwykle się wydłużają i konsolidują.
Miej rytm drzemek jak na dłoni
Klikasz, gdy maluch zasypia, a RośnieMY rysuje czytelny rozkład dnia i orientacyjnie podpowiada porę kolejnej drzemki — wszystko liczone lokalnie na Twoim telefonie.
Sprawdź RośnieMY za darmo→
Najczęściej zadawane pytania
Ile drzemek powinno mieć dziecko?+
Zależnie od wieku: noworodek kilka nieregularnych, niemowlę 4–8 mies. około 3, 9–15 mies. około 2, a po 15.–18. miesiącu zwykle jedną drzemkę dziennie.
Jak długa powinna być drzemka?+
Orientacyjnie od 30 minut do 2 godzin. Krótkie drzemki są częste u młodszych niemowląt i nie muszą oznaczać problemu, jeśli dziecko budzi się wypoczęte.
Kiedy dziecko przestaje spać w dzień?+
Wiele dzieci rezygnuje z drzemki dziennej między 3. a 5. rokiem życia — stopniowo i w różnym tempie.
- AAP — zalecenia dotyczące snu dzieci.
- Literatura konsultantów snu (okna czuwania — wartości orientacyjne, niemedyczne).